6 errores que debes evitar al correr

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Cada día son más personas las que se unen al hábito de correr. Sin duda es uno de los deportes de moda que gana  más seguidores cada día. Aunque correr puede parecer una actividad sencilla, no lo es en absoluto, ya que hay que poner atención a muchos aspectos y cuidar la técnica, pues podrías lastimarte.

Estos son algunos de los errores que debes evitar al correr:

  • Forzar en los primeros entrenamientos: comienza a entrenar con semanas o meses de antelación e incrementa la intensidad de manera progresiva.
  • Estiramientos con rebotes: la manera adecuada de estirar es con una tensión relajada y mantenida, poniendo atención en los músculos que se están estirando.
  • Permanecer demasiado tiempo de pie el día anterior a la carrera.
  • Correr con mucha ropa: utiliza ropa ligera y transpirable.
  • Descuidar la dieta e hidratación.
  • Correr los primeros kilómetros al límite: consumir todas las energías en los primeros kilómetros es una de las causas más comunes de abandono.

Fuente: http://www.detusalud.com/

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