Consejos para mejorar tu postura al dormir

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Puede ser que te levantes con dolor en la espalda, por lo que podrías poner en práctica algunos consejos sobre cómo mejorar la postura al dormir.

  1. Cuidado con dormir boca abajo. Es una de las posiciones más comunes pero puede llegar a ser perjudicial para la espalda, porque genera una curvatura que a largo plazo puede generar dolor lumbar.
  1. Dormir de lado. Si te gusta dormir en esta posición, debes tener en cuenta: las rodillas y la cadera deberían ir flexionadas a no más de 90º. Podrías poner una almohada entre las piernas porque así se tiene la columna alineada. Para la cabeza, procura que la almohada no haga que la cabeza quede muy por encima o muy por debajo de línea de la columna.
  1. Dormir hacia arriba. Es una postura muy saludable porque favorece el descanso sin comprimir ninguna parte del cuerpo, además de ayudarte a tener una buena respiración y relajación.

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